我需要給寶寶補充維生素 D 嗎?

2015-04-26 23:52:00
dodo
原創
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“需要給寶寶維生素 D 嗎”,“為什麼要補充維生素 D 呢”,“該怎麼補充維生素 D 呢”???


維生素D有助於鈣的吸收,對於骨骼,牙齒的發育和維持細胞的生長與新陳代謝極為重要。維生素 D 也可預防將來一些慢性疾病例如糖尿病和某些癌症的發生。因此,維生素 D 不足會造成維生素 D 缺乏症或是佝僂病(發生在兒童時期),軟骨症(發生在成人)和將來潛藏的疾病。

母乳能夠提供寶寶前六個月時所有的營養,但是除了維生素 D 之外。所以一歲以內的孩子需要另外補充維生素 D。另外,陽光可以幫忙合成維生素 D,但是加拿大一年當中特別是從十月份至三月份,陽光的日照天數相對是短且陽光是弱的。所以,在加拿大,我們需要藉由維生素 D 的補充品(Vitamin D Supplement)或從添加了維生素D的食物中,攝取身體所需要的維生素 D。

附註: 在此先補充說明用於維生素劑量的英文和換算方式: 

  • 國際單位=International Unit=IU(英語用法)=UI(羅馬語系如西班牙語,法語,義大利語用法)
  • 克(g) = 毫升(ml 或 c.c.)
  • 盎司(oz)= 30 ml = 30 c.c.

加拿大衛生部建議:


  1. 純母乳哺餵的寶寶,從出生後的第一週內至十二個月大,應該每天補充 400 IU 的維生素 D的滴劑( D drops)。
  2. 有喝母乳也喝配方奶的寶寶,與純母乳哺餵的寶寶一樣,從出生後的第一週內至十二個月大,應該每天補充 400 IU 的維生素 D 的滴劑( D drops)。
  3. 純喝配方奶的寶寶,如果喝的配方奶量一日少於 1000 ml ( 毫克) 的話,建議每天補充 400 IU 的維生素 D 的滴劑( D drops)。

  • 一般來說,一滴就是 400 IU 的維生素 D。請看清楚包裝盒上的劑量,如果對於維生素 D 的補充上,需要有更多資訊的話,可以撥打 8-1-1 和營養師查詢。

  • 建議每天在固定的時間給寶寶維生素 D drops,在喝奶前或喝奶後給皆宜。但是如果忘了在固定的時間給寶寶維生素 D drops,可以在同天內的其他時段補給,但是不建議在次日補雙份的量。

  • 超過十二個月大的孩子,每日需要攝取 600 IU 的維生素 D。當孩子大部分的時日都可以從輔食中攝取到 600 IU 的維生素 D 時,就可以停止補充維生素 D 的滴劑。 

  • 另外,提供爸媽們這份 “食物來源中的鈣與維生素 D”

  • http://www.healthlinkbc.ca/healthfiles/bilingua/chinese/hfile68e-C.pdf 的資料,告訴您富含維生素 D 和鈣的食物以及不同的年齡該攝取的鈣和維生素 D 的含量。事實上,很少的食物本身含有維生素 D; 乳類(包括人乳,牛乳,羊乳等),肉類等含量較少,穀物類,蔬菜,水果幾乎不含維生素 D。維生素 D 含量較高的食物包括魚類、肝臟和蛋黃。

  • 建議可以攝取已經添加了維生素 D 的食物和飲料,通常在食物標籤上有“強化型”或 “Fortified”的字樣,則表示已經添加了維生素 D 在其中了。例如牛奶、橙汁、人造奶油和豆奶飲料通常已經添加有維生素 D。在此強調,寶寶至少要九至十二個月大才能開始食用牛奶而且必須為全脂牛奶(指乳脂含量 3.25%),兩歲以下不應該飲用低脂奶或脫脂奶(1%,2%),兩歲以下也不建議飲用椰奶和以豆類,米,堅果和種籽為基本原料的強化飲料,這些飲品的營養,不足以滿足孩子的成長所需。

  • 營養師指出,一杯(240 ml)的牛奶或配方奶含有 100 IU 的維生素 D,所以一天若喝三杯牛奶或配方奶,就等於攝取了 300 IU 的維生素 D。但是寶寶還是需要從食物或維生素 D drops 中來補足一天維生素 D 的需要量。

  • 在這裏要提醒爸爸媽媽,不見得補的越多就越好喔!如果想額外的加鈣和維生素 D 的劑量給寶寶的話,請諮詢註冊營養師或是醫師。過多的維生素 D,會造成高鈣症(Hypercalcemia)和結石。這是指孩子體重在 25 磅或以下,24 小時內服用超過 50,000 IU 或一天服用 2,000IU 並且超過三個月的情形下。

  • 皮膚顏色,季節,防晒霜,厚重的衣物,玻璃窗,建築物等等都會阻擋陽光在人體維生素D 的合成,然而對一歲以下的孩子應該避免陽光的直射,特別是在陽光最強的早上十時至下午四時之間。因為寶寶的皮膚比較敏感,容易晒傷而增加將來可能罹患皮膚癌的機率,再加上六個月以下的寶寶是不建議塗擦防曬霜(建議物理防曬),所以,不要想用晒太陽的方式來減少維生素 D 的補充哦!

  • 另外補充一點,雖然中國和台灣大部分的城市都比加拿大的所屬地理位置得到更多的陽光,但是嚴重的空氣汙染或霧霾,使得孩子無法出到戶外而必須留在室內。在這種情況下,父母要考慮給孩子補充維生素 D,以確保身體對維生素 D 的攝取量。
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