孕期內可不可以吃生魚片

魚類中的營養成份極為豐富例如Omega-3，對胎兒及兒童腦部和眼睛的發育很重要。

但是根據BC 疾病控制中心的建議，懷孕時要避免食用生魚片。

生魚片裡，可能會有李斯特菌的存在。這種菌可能會對媽媽和胎兒造成嚴重的影響。還好在BC省，受李斯特菌感染的報導並不常見，並且正確食物的烹調可以避免食物受感染。

除了選擇烹煮過並且新鮮的海鮮之外，孕婦還要注意選擇水銀含量低的魚類，例如亞特蘭大青花魚(Atlantic Mackerel)，三文魚(Salmon），鱒魚（Trout），Sole魚。

水銀含量高的魚類包括Bigeye (Ahi) 鮪魚，鯊魚(Shark)，馬林魚(Marlin)，劍魚(Swordfish)，油魚(Escolar)，大西洋胸棘魚(Orange Roughy) 應該減少食用量，建議減少到一個月不超過兩份的量(加拿大食品指南一份的量是指75克或125毫升或1/2杯)。 Albacore (white) 鮪魚罐頭一週也不要超過兩份的攝取量。

截取於Healthy Families BC